Bransjenyheter
-
Hvordan skal stivhet i beinmuskler gjøre?Hvordan strekker du deg?
Etter litt trening føler vi alltid at beinmusklene våre er litt stive, spesielt etter løping, denne følelsen er veldig tydelig.Hvis det ikke lindres i tide, vil det sannsynligvis føre til at benet blir tykkere og tykkere, så vi bør strekke beinstivheten i tide.Vet du hva du skal gjøre med...Les mer -
Hvordan gjøre skulder åpning, skulder åpning prosess oppmerksomhet
Skuldertrening åpen skulderbevegelse hvordan gjøre 1, liggende passiv skulderåpning — åpne forsiden av skulder/bryst For det meste av skulderen er relativt stiv nybegynnere kan bruke en mer komfortabel passiv åpen skulderøvelse.Rygg på putens overflate, legg yogablokken på...Les mer -
Dumbbell vektstang treningsprogram
Mandag: Hoveddelen av øvelsen – bryst Fullfør tre sett med Super fitness.Super Fitness 1: Fullfør 3 sett med øvre skrå hantelfugler, 8-10 reps per sett.Gjør tre sett med 8-10 reps med benkpress uten pause.Supertrening 2: Fullfør 3 sett med 10-12 repetisjoner på den ene...Les mer -
Hoftetreningsmaskinen trener bevegelsen og stimulerer hoftemusklene dypt
Baken er den mest merkbare delen av kroppen, så formen på baken er veldig viktig.Mange tenker på ulike måter å trene hoftene på.Det er også mye hoftetreningsbevegelser, ubevæpnet og utstyr, da vet du hvilke hofteutstyr som trener bevegelser?Smith knebøy Squ...Les mer -
Hanteløvelser hjelper deg å miste armfett
Med så mange mennesker som nå jobber foran en datamaskin, kan det å sitte i lange perioder føre til at innsiden av armene bygges opp.Armflabb er ikke lett å miste når den først har vokst opp, og det vil få overkroppen til å se større ut.Så vi får heller ha armene tynne.Kjenner du handlingen...Les mer -
Hva er fordelene med vektstang fitness for jenter?Hvor mye vekt passer for jenter?
Når vi snakker om utstyrstrening, kan vi vanligvis tenke på manualer eller vektstenger, for jenter virker det som om disse to treningsutstyrene er litt tunge, men faktisk kan vi ha en viss misforståelse, manualer og vektstanger er forskjellige vekter å velge, jenter med vektstang fitness er mye ben ...Les mer -
Hva er de klassiske bevegelsene til vektstang fitness?Hvor mange kan du lage?
Barbell er et slags treningsutstyr som vi bruker når vi trener musklene våre.Sammenlignet med manualer er dette utstyret tyngre.For å trene bedre bruker vi ofte noen klassiske treningsbevegelser med vektstang.Så vet du hva de klassiske bevegelsene til vektstangfitness er?Et hardt trekk P...Les mer -
Skuldertrening gymutstyr
Når vi trener noen muskler, er det uunngåelig å bruke treningsutstyr for å hjelpe oss med å trene.Hovedmuskelen i skulderen er deltoideus.Mange trener skulderen hovedsakelig for å gjøre seg sterkere, slik at de kan bruke klær med mer fasong.Så hva vet du om skulder-t...Les mer -
Hvordan bygge sterke ryggmuskler?Metoder for trening av ryggmuskler
Ryggen bør bearbeides fra topp til bunn og fra forskjellige vinkler med forskjellig utstyr, slik at den er både bred og tykk, og fullt ut viser en manns oppreist holdning.Ryggmuskulaturen er ikke den eneste delen av kroppen som er størst og sterkest.Den består av en kompleks ser...Les mer -
Hvordan mestre pusteferdigheter i kondisjonstrening
Mange kroppsbyggere har en tendens til å ignorere viktigheten av å puste i prosessen med trening, noen ganger er det pustefeilene som gjør at vi ikke klarer å komme videre.Samtidig vil det være bivirkninger, som svimmelhet, hypoksi og så videre.Oftere enn ikke vil vi føle at vi taper...Les mer -
Hvor lang tid tar det å varme opp?
Med sommerens ankomst er det flere og flere som trener.Hvordan unngå skader mens du liker sport, leger tilbyr flere forslag."Det mest sannsynlige tidspunktet for skade i befolkningen generelt er innen de første 30 minuttene.Hvorfor det?Ingen oppvarming."Sportseksperter sier...Les mer -
Hvor mange kilo manualer passer?
Det anbefales at den innledende treningsintensiteten bør være 5-7,5 kg for biceps.Hvis triceps gjøres med manualer er det 2,5-5 kg med en hånd og 10 kg ved skulderen.Derfor, med tanke på at du først kjøper et par manualer med nominelle 30 kg (faktisk bare mer enn 2...Les mer