Nyheter

Skuldermuskulaturen er den viktigste delen av muskelvevet i hele overkroppen.Å bygge brede og fyldige skuldre kan ikke bare få folk til å se tryggere ut, men også hjelpe deg med å få en modelllignende figur og gjøre muskellinjene i hele overkroppen jevnere.Noen sier at å trene skulderen er halve kampen, faktisk er denne setningen ikke urimelig.Dybdeanalyse av skulderstruktur, 2 treningsbevegelser med hantel for å hjelpe deg med å utvikle brede skuldre.

Hantel er et veldig vanlig treningsverktøy i vårt daglige liv.Det finnes utallige treningsbevegelser designet av hantel.For trening av skuldermuskler er hantel uunnværlig, fordi bruk av manualtrening kan unngå fremveksten av skuldersymmetri, men også hjelpe oss med å oppnå en mer ideell treningseffekt.

Skuldermusklene våre er hovedsakelig sammensatt av tre deler: anterior deltoid, midtre deltoid og bakre deltoid.Det er viktig å forme alle tre musklene jevnt under trening.Hvis treningsintensiteten ikke er godt balansert, kan det føre til skader og skuldermusklene er ikke vakre.For å utvikle deltoidmuskelen jevnt, må vi legge til noen manualøvelser for å stimulere det angitte området på riktig måte.

Stående eller sittende dumbbell skulder push

Dette er en av de beste skuldermuskelbevegelsene du kan gjøre.Du kan trene på å stå eller sitte, men hver har sine fordeler og ulemper.Stående manualpress stimulerer for-, midt- og bakre del av mye mer enn sittende gjør, og de stimulerer også kjernemuskulaturen.

Samtidig er vekten av stående stilling ofte noe mindre enn sittestillingens vekt, noe som fører til en svært begrenset treningseffekt for muskelkraft, og sittestillingen er relativt enkel, noe som er veldig treningsvennlig.Disse to typer treningsmetoder kan vi velge i henhold til deres faktiske situasjon.

Vipp manualer flatt på siden

Ved å vippe til den ene siden unngår vi at supraspinatus kommer inn i det mest aktive bevegelsesområdet, noe som gjør at vi kan trene midtdeltoideus innenfor leddets begrensede bevegelsesområde.Når du gjør dette, vær forsiktig med å stoppe når armen som holder manualen er parallell med bakken for å unngå ytterligere stimulering av bakre ledning.