Nyheter

Hantelen?Knebøystativene?Eller sommerfuglmaskinen?

Faktisk er det en annen artefakt, selv om den ikke er like kjent som manualen, men 90 % av treningspartnere liker ~

Det er den berømte vektstangen som kan benkpress og knebøy

Vektstang er en skatt, tren god kropp!La oss møte hverandre i dag

Hva er en vektstang?

Barbell er et av anti-motstandstreningsutstyret, som er sammensatt av tre deler: vektstang, vektstangplate og klemme.

På midten av 1800-tallet begynte vektstangen å dukke opp i Europa.Vektstang er hovedsakelig delt inn i følgende kategorier:

✅ Olympisk vektløftingstang: mannlig versjon, 2,2 m stanglengde, veier 20 kg, kvinneversjon 2,05 m stanglengde, veier 15 kg.

✅ Vanlig vektstang: vanligvis vektstang mellom 1,5-1,8 meter, vekt ca. 6-8 kg, de fleste treningssentre gir også kortere og lettere vektstang, egnet for jenter som nettopp har begynt å trene styrke.

✅ buet vektstang: også kjent som W-type vektstang, den buede stangen vil være kortere, i tillegg er den lett å gripe, bøy når håndleddet vil være mer behagelig, så denne typen vektstang er egnet for biceps, triceps eller spesifikk muskelgruppetrening.

I tillegg til det ovennevnte er det noen helt spesielle (oddeformede) vektstenger som har et bestemt formål

For eksempel: sekskantet vektstang for hard trekking, spesiell squat vektstang, sveitsisk vektstang for roing og bøying

Hvorfor bruke vektstang?

1.Du bygger mer muskler

Barbell står mellom fritt og fast utstyr.Sammenlignet med squat rack og Smith rack krever trening av vektstang mer muskler for å stabilisere vekten, noe som gjør at flere muskler kan trenes og effekten blir bedre.

Mens banen til det faste instrumentet er fast, beveger folk seg i henhold til denne banen, og færre muskler vil være involvert.

2. Bra for styrken

Vektstang er bra for styrkeveksten vår.

Ved å øke vekten på vektstangplaten lar du musklene dine motta den nye stimuleringen og ta på seg en større belastning, noe som sikrer at styrken øker.Dette er et viktig prinsipp for progressiv overbelastning ved å bygge muskler.

Det er den eneste måten musklene våre kan vokse effektivt på, og det er veldig givende å se oss selv løfte tyngre og tyngre vekter.